日期：2025-08-17 13:45:48
干净健康又减脂，两周瘦了7斤🔥两周狂瘦7斤！这份减脂餐让你躺着也能瘦！
家人们，你们是不是还在为了减肥去节食？每天都在痛苦的节食，每天都饿到怀疑人生，而且是不是试遍了各种方法，体重却一点都没有下，今日就给家人们分享几款躺着也能瘦的食谱！
不用去痛苦的节食减肥，也不用天天挨饿哦，吃上好吃的餐食也能瘦！
1、(包菜凉拌牛肉)
家人们！这个包菜凉拌牛肉真的是吃不胖的神器🤭！！一周就能瘦7斤～！！
在家里面有吃不完的包菜的，都可以去这样做试试！在加上有吃不胖的牛肉，又是快乐减脂的一天
这样做真的太适合减脂了家人们！！
展开剩余83%而且这个料汁真的超级万能，不喜欢陈醋的朋友们有福啦，真的低脂又低卡，还健康还超级的美味！快跟我一起学起来吧❗️
【食材】
包菜，牛肉，葱，蒜末，小米辣
【做法】
包菜清洗干净撕碎，焯水烫熟捞出备用，牛肉切片焯水变熟捞出备用！
调个料汁：葱，蒜末，白芝麻，小米辣，2勺生抽，一勺蚝油，少许热油淋上激发出香味！
倒入焯熟的包菜和牛肉中搅拌均匀即可食用！！
2、(芦笋炒牛肉)
芦笋炒牛肉，真的超级搭配，真的超级好吃又美味！！
牛肉中含有丰富的蛋白质、铁、B族维生素等营养物质，且氨基酸构成接近人体需求～芦笋，含有丰富的维生素C、叶酸、膳食纤维等营养物质～搭配在一起营养丰富，更能促进铁的吸收～
芦笋牛肉和黑胡椒真的超配的，炒在一起是真的好吃！
快跟我一起做起来吃吧❗️❗️
【食材】
牛肉，芦笋，大蒜
【做法】
1️⃣牛肉切成条，加适量淀粉，一勺生抽，一勺盐巴，适量黑胡椒，一勺油抓匀腌制15分钟即可！
2️⃣芦笋清洗干净切成段焯水2分钟捞出控水备用，锅中少油牛肉煎至两面金黄捞出出备用！
3️⃣蒜瓣煎至金黄，倒入牛肉和芦笋，加入1勺生抽、1勺蚝油，撒上黑胡椒碎，翻炒均匀即可食用！
3、(番茄鸡蛋炒杏鲍菇)
家人们！真的要破防了…多少个晚上都是靠番茄炒杏鲍菇来掉秤❗️
番茄杏鲍菇炒鸡蛋，真的超级好好吃啊家人们，茄汁浓郁，鸡蛋嫩滑，后面还加了青菜，真的超级解腻，还低卡又低脂！热量又低，还好吃！减脂的朋友们这个去当个晚餐好适合！
【食材】
番茄，杏鲍菇，鸡蛋，青菜
【做法】
将所有配菜清洗干净备用，杏鲍菇切成薄片焯水挤干水分备用，鸡蛋煎熟打散备用！
少油番茄炒出汁，加入杏鲍菇，青菜和鸡蛋翻炒均匀放一勺生抽，一勺蚝油，一勺盐，翻草均匀即可出锅食用！！
4、(老豆腐炒娃娃菜)
家人们！豆腐这么做！真的巨入味很下饭，给肉都不换！
娃娃菜烧豆腐真的是太下饭了！！煎过的豆腐外焦里嫩～
而且还低热量低卡又脂肪含量又低，太适合在减脂期吃了，在减脂期的朋友真的有口福了，今日分享的这个做法也超级简单，太适合减脂期的懒人和不会做饭的朋友！！
【食材】
老豆腐，娃娃菜
【做法】
将娃娃菜清洗干净切成块，老豆腐清洗干净，切成小块备用！
锅中少油老豆腐煎至两面金黄铲出备用，娃娃菜炒至断生，加入豆腐炒均匀，加入少许盐，一勺生抽，半勺蚝油，加入少许温水煮沸即可装盘出锅食用！！
但是家人们❗️一点要记住❗️减脂的真相，真的就是要吃饱了，吃的于净才能瘦，一定要留出热量缺口！干净饮食，有规律运动，最后自然干净健康的瘦下来！
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